Pentru a se dezvolta in mod frumos si armonios atat din punct de vedere fizic, cat si emotional, copiii trebuie sa aiba in meniul zilnic sau saptamanal alimente care stimuleaza cresterea. Desi inaltimea pe care copilul o va avea este deteminata in cele mai multe cazuri de factorii genetici, unele obiceiuri alimentare proaste si un deficit de hrana corespunzatoare il va impiedica pe cel mic sa atinga inaltimea corespunzatoare.
Ce alimente care stimuleaza cresterea copiilor le poti asigura zilnic
Cei care isi doresc sa aiba un copil vioi, sanatos, cu greutatea si inaltimea incadrate in limitele normale trebuie sa tina cont de varietatea de alimente care stimuleaza cresterea. Printre aceste alimente sunt incluse produsele lactate care ajuta la dezvoltarea oaselor, care contin proteine sub forma unor macronutrienti esentiali.
De asemnea, din alimentatia copiilor nu trebuie sa lipseasca carnea. Carnea contine proteine esentiale care sunt benefice pentru dezvoltarea trupului si a mintii. Carnea recomandata este cea de vita macra, de curcan, de pui crescut in mod natural, dar si carnea de peste bogata in acizi grasi Omega 3 si Omega 6 precum carnea de somn, de somon, ton.
Cerealele reprezinta o sursa de energie esentiala pentru ca proteinele sa isi indeplineasca in mod corect functia. Fructele si legumele consumate in stare proaspata sau sub forma de salata sunt combustibilul organismului ce ajuta la furnizarea de energie necesara prichindeilor. Salata de legume poate fi presarata cu putin ulei de masline care poate fi folosit pentru grasimine sanatoase, monosaturate si bogate in Omega 3 pe care le contine.
Totodata, din alimentatia copilului nu trebuie sa lipseasca apa, dar si fructele uscate. Fructele uscate reprezinta o gustare sanatoasa ce poate fi pusa chiar si la pachetelul de la scoala sau de la gradinita si dau energia atat de necesara organismului prichindeilor.
Alimentatia copiilor trebuie sa nu contina alimente foarte grase, picante, foarte multe dulciuri procesate sau foarte multe alimente prajite in multa grasime pentru a nu-i afecta acestuia greutatea.
