Alimentatie sanatoasa

S-a constatat ca, in medie, un adult sufera de aproximativ 2-4 raceli pe an, iar daca se depaseste acest numar, inseamna ca sistemul nostru imunitar este slabit. Pentru ca stim deja ca preventia este foarte importanta, ar trebui sa ne preocupe, mai ales inaintea sezonului rece, modul in care ne putem intari sistemul natural de aparare. Iata cear trebui sa faci pentru aceasta:
Alimentatia, cel mai important factor
Pentru ca 70% din sistemul imunitar este localizat in intestin, mai ales in apropierea iernii este esential sa acordam si mai mare importanta unei alimentatii sanatoase, adaptate nevoilor personale, dar si sezonului. Astfel, lupta organismului cu temperaturile scazute si cu factorii agresivi presupune un consum caloric mai crescut decat in timpul verii, de aceea si dieta noastra trebuie echilibrata in functie de aceasta. Pe langa un consum de proteine de calitate si de grasimi benefice, pe care le putem obtine din peste sau oleaginoase, avem nevoie si de un aport de vitamina C mai consistent. Pe acesta il putem obtine datorita citricelor, dar mai ales a unor fructe foarte bogate in aceasta vitamina, precum kiwi, ananas sau goji.
Totodata, o flora intestinala echilibrata poate ajuta cu succes la mentinerea sanatatii organismului. Pentru aceasta este important consumul de probiotice, care actioneaza in mod benefic asupra bacteriilor prezente in aceasta zona si regleaza raspunsul si la antibioticele pe care le consumam in cazul racelilor.
Miscarea
Activitatea fizica este benefica in orice perioada a anului si ea ne ajuta sa ne pastram tonusul. Chiar daca in aceasta perioada nu mai putem face sport in aer liber, putem apela totusi la serviciile unei sali de fitness sau ale unui bazin de inot acoperit.

S-a constatat ca, in medie, un adult sufera de aproximativ 2-4 raceli pe an, iar daca se depaseste acest numar, inseamna ca sistemul nostru imunitar este slabit. Pentru ca stim deja ca preventia este foarte importanta, ar trebui sa ne preocupe, mai ales inaintea sezonului rece, modul in care ne putem intari sistemul natural de aparare. Iata cear trebui sa faci pentru aceasta:

Alimentatia, cel mai important factor

Pentru ca 70% din sistemul imunitar este localizat in intestin, mai ales in apropierea iernii este esential sa acordam si mai mare importanta unei alimentatii sanatoase, adaptate nevoilor personale, dar si sezonului. Astfel, lupta organismului cu temperaturile scazute si cu factorii agresivi presupune un consum caloric mai crescut decat in timpul verii, de aceea si dieta noastra trebuie echilibrata in functie de aceasta. Pe langa un consum de proteine de calitate si de grasimi benefice, pe care le putem obtine din peste sau oleaginoase, avem nevoie si de un aport de vitamina C mai consistent. Pe acesta il putem obtine datorita citricelor, dar mai ales a unor fructe foarte bogate in aceasta vitamina, precum kiwi, ananas sau goji.

Totodata, o flora intestinala echilibrata poate ajuta cu succes la mentinerea sanatatii organismului. Pentru aceasta este important consumul de probiotice, care actioneaza in mod benefic asupra bacteriilor prezente in aceasta zona si regleaza raspunsul si la antibioticele pe care le consumam in cazul racelilor.

Miscarea

Activitatea fizica este benefica in orice perioada a anului si ea ne ajuta sa ne pastram tonusul. Chiar daca in aceasta perioada nu mai putem face sport in aer liber, putem apela totusi la serviciile unei sali de fitness sau ale unui bazin de inot acoperit.