Se presupune ca durerile menstruale sunt dureri blande si suportabile, insa, un procent mai mare de 60% dintre femei sufera de crampe greu de suportat in primele zile ale ciclului menstrual. Acest simptom poate varia în severitate, de la un disconfort ușor care durează 1 sau 2 zile până la crampe dureroase care pot fi greu de suportat. Multe remedii la domiciliu pot ajuta persoanele să reduca din aceste simptome. În timpul perioadei menstruale, uterul se contractă. Aceste contracții uterine provoacă adesea crampe dureroase.
Majoritatea femeilor se confruntă cu crampe la nivelul abdomenului inferior, deși durerea poate radia și spre partea inferioară a spatelui, inghinalului sau a coapselor superioare. Crampele menstruale tind să fie mult mai severe la începutul perioadei și apoi devin mai puțin dureroase pe măsură ce cantitatea de menstra se reduce.
Multe remedii la domiciliu pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale
- Caldura
Punerea unei sticle cu apă caldă sau a unui pachet cald pe abdomen, poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea crampelor.
Căldura ajută la relaxarea mușchiului uterin, ducand astfel la reducerea crampelor și a disconfortului.
Cei interesati pot așeza, de asemenea, un pachet incalzit pe spate pentru a scăpa de dureri. O altă opțiune este o baie caldă, care ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor abdominali.
- Exercitii blande
Deși exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care multe femei simt ca le pot face atunci când au crampe, acestea pot ameliora durerea.
S-ar putea să nu ajute exercițiile intense, dar cateva exercitii blande o pot face. Incalzirea muschilor, plimbarile sau yoga ar putea fi de folos. De asemenea, exercițiile fizice eliberează endorfine, care sunt calmante naturale ale durerii. Cursurile de yoga de două ori pe săptămână pot reduce crampele menstruale si pot preveni, de asemenea, aparitia acestora.
- Orgasm
Un orgasm este un remediu minunat pentru crampele menstruale. Similar cu exercițiile fizice, un orgasm eliberează o mulțime de endorfine și alți hormoni care ameliorează durerea, ajutând persoanele să se simtă mai bine.
